Si vous avez du mal à contrôler votre usage de la pornographie, la première chose à savoir est que vous pouvez en parler en toute tranquillité et sans être jugé. Ceci est un point de départ indicatif, pas un diagnostic.
- Mettez des mots sur ce qui se passe. Quand l’impulsion apparaît-elle ? À quels moments de la journée, dans quel état d’esprit ? Le noter pendant une semaine révèle souvent un schéma.
- Distinguez ce qui vous préoccupe. Un conflit avec vos valeurs n’est pas la même chose qu’une difficulté persistante à contrôler la conduite lorsqu’elle affecte déjà votre vie (temps, travail, couple, repos). La CIM-11, la classification internationale des maladies de l’OMS, indique que la détresse due uniquement à des jugements moraux ne suffit pas pour parler de comportement sexuel compulsif.
- Essayez un petit changement concret. Par exemple, déplacer votre téléphone à un autre endroit au moment de la journée où c’est le plus difficile, ou convenir avec vous-même d’un geste alternatif pour ce moment.
- Si le schéma se répète et vous dépasse, parler à un professionnel peut aider. À l’ATVE, le travail commence en séance et se prolonge entre les séances, là où apparaissent les moments difficiles.
Vous pouvez m’écrire sans rien préciser : il suffit de dire que vous voulez des informations.
Antonio Presencia Crespo, accompagnant thérapeutique, créateur de l’ATVE.
Source : CIM-11 (OMS), comportement sexuel compulsif.