Si et costa controlar l’ús de pornografia, el primer és saber que pots parlar-ne amb tranquil·litat i sense ser jutjat. Este és un punt de partida orientatiu, no un diagnòstic.
- Posa paraules al que passa. Quan apareix l’impuls? En quins moments del dia, amb quin estat d’ànim? Anotar-ho durant una setmana sol mostrar un patró.
- Distingeix el que et preocupa. Un conflicte amb els teus valorsno és el mateix que una dificultat persistent per controlar la conducta quan ja està afectant la teua vida (temps, feina, parella, descans). La CIM-11, la classificació internacional de malalties de l’OMS, assenyala que el malestar degut únicament a judicis moralsno és suficient per parlar de conducta sexual compulsiva.
- Prova un canvi xicotet i concret. Per exemple, canviar de lloc el mòbil en el moment del dia que més et costa, o acordar amb tu mateix un gest alternatiu per a eixe moment.
- Si el patró es repetix i et supera, parlar amb un professional pot ajudar. A l’ATVE el treball comença en sessió i se sosté entre sessions, que és on apareixen els moments difícils.
Pots escriure’m sense contar res concret: basta que diguis que vols informació.
Antonio Presencia Crespo, acompanyant terapèutic, creador de l’ATVE.
Font: CIM-11 (OMS), conducta sexual compulsiva.